最近陰雨綿綿，不少人會感覺渾身不舒服，比如容易疲勞、睡眠質量下降、對任何事情都提不起興趣等。是討厭陰雨天的緣故?其實，出現這個現象，有可能是患上了季節性心理疾病——秋季抑郁癥，俗稱“秋郁”。記者近日從溫州市第七人民醫院了解到，最近患秋季抑郁癥的患者突增，平均每周新增10余例。其中，年輕女性多見，平均年齡為24歲。

中招的多為95后女生

25歲的小嘉研究生畢業，目前是我市一家裝潢公司的設計師。從國慶節后開始，她就感覺自己越來越不在狀態：容易變得煩躁，注意力不集中，精力也不如以前;就算熬夜，也發現熬不起了。她以前連續熬夜幾天都沒有問題，但現在熬夜一個晚上，第二天就精力不濟了，“難道我已經開始老了嗎?”小嘉在朋友圈里這樣調侃自己。

這樣的狀態持續半個月了，于是她來到了溫州市第七人民醫院臨床心理科主任醫師徐道祥的門診。根據抑郁癥量表檢測，她被確診為輕度的秋季抑郁癥。

徐道祥介紹，秋季抑郁癥是一種季節性疾病，多因秋季氣溫突然降低、景象逐漸蕭條而引起持續性的情緒低落。像小嘉這樣的患者，最近一個月來，秋季抑郁癥患者新增了30%，他平均每周就能碰到10例，有不少是95后女生。算起來，患者的平均年齡為24歲，女性遠多于男性，女性患者是男性的4倍。

吃點甜品能防“秋郁”

針對輕度的秋季抑郁癥，徐道祥建議先從生活方式上進行調節：

首先就是不要熬夜，盡量早睡早起。他碰到不少年輕人為了過節，就在節前或者節后在短時間里拼命干，常常熬夜，這樣容易更加引起秋季抑郁癥。

其次，要多增加戶外運動，見見陽光。門診中，他發現很多年輕人往往光照時間不足，而光照不足也容易誘發抑郁癥。他建議大家平時多出門進行室外活動，不要整天宅家玩手機，回家后盡量打開房間的燈，這樣也可以間接增加光照時間。

另外，年輕女性容易高發秋季抑郁癥，他發現與過度減肥有關。她們平時吃減肥藥、節食或吃所謂的代餐品，都不碰大米、谷物等碳水化合物，怕引起發胖，而谷物含有豐富的B族維生素，這樣一來，導致營養不均衡，尤其缺乏B族維生素的補充。

都說“甜品是治愈系的”，其實是因為糖類可以刺激大腦釋放腦啡肽，達到調節情緒的作用。因此，徐道祥推薦大家可以適當吃一點蛋糕、巧克力等甜品，可以在一定程度上緩解秋季抑郁癥。這種方法也特別適合腦力勞動者。