生活中，我們常會看到身邊有人的后頸部長有一個巨大的腫塊。因其多見于體態豐盈、面帶“富貴相”的人身上，所以一些老百姓認為，這個包出現的原因是肥胖，稱其為“富貴包”。

那么，這個包真的跟肥胖有關嗎?它真正的成因是什么?又該如何預防呢?

人體的脊柱，在正常狀態下存在生理性彎曲，頸椎的生理曲度為前凸，而胸椎呈后凸，頸胸段交界處剛好是前凸后凸的過渡。但在病理狀態下，頸椎下段過度前凸且胸椎上段過度后凸，便形成了該交界處的骨性突起，其直接影響到附著的肌肉，相關肌群因此緊張痙攣，局部循環代謝不暢，于是引起慢性炎癥以及脂肪堆積。

該過程使原本較小的骨性突起逐漸增大，外形突出，“富貴包”就此成型，其范圍往往在第6節頸椎至第3節胸椎之間。這樣的后頸部大包中，既有頸胸交界段棘突的突出，也有炎性增生組織、堆積的肥厚脂肪等軟組織。

一般來說，“富貴包”多由長期低頭姿勢造成，如長時間低頭工作、學習或玩手機等，與肥胖沒有明確的關聯。

“富貴包”不同于普通的皮膚腫塊，它不僅影響外表形體美觀，而且還給身體健康帶來一定的危害。此外，通常來說，“富貴包”體積越大，癥狀越嚴重。

同時，“富貴包”還可能會影響腦部供血，并可能與高血脂、高血壓等心腦血管類疾病有關聯，個別長“富貴包”的人可出現心動過速、心律不齊、血壓升高等癥狀。

既然“富貴包”會帶來如此多的煩惱，那我們在日常生活中應如何去預防?

具體可以從以下兩個點來入手：

首先，改正不良的生活、工作習慣，避免頸部慢性損傷。坐姿應保持自然端坐位，調節桌、椅之間的高度，避免頭頸部過度后仰或前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常的生理曲線。切忌長時間低頭工作、學習或游戲，每低頭半小時需要抬頭運動，使頭頸部左右轉動，轉動時宜輕柔緩慢。

其次，要堅持頸肩部肌肉鍛煉，維持頸椎穩定和優美形態。同時，鍛煉方案須個體化，鍛煉應量力而行，不要過度鍛煉損傷肌肉韌帶。

關鍵詞： 長期低頭姿勢