氣候變化也會過敏?深秋失眠怎么破

寒露過后，深秋已到。此時天高云淡，秋高氣爽。按理說，這正是可以讓人早點上床見周公的愜意時節，但偏偏有不少人吐槽睡不好覺，甚至無法入睡，徹夜難眠。

這是為何?又該如何破?

失眠的緣由說法不一

如果問專家，中醫會認為，秋季失眠多因夏季高溫炎熱，耗傷心氣，到了秋天就變成秋乏，導致腎氣不足，心火飄浮，因“心腎不交”而造成失眠。

現代醫療氣象學會認為，這是一種“氣候變化過敏”現象，從夏季的酷暑轉入深秋的寒冷，天氣的驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂，進而導致不同程度的失眠。

心理學家則認為，深秋失眠主要是情緒性失眠。深秋時節，秋風蕭瑟，落葉滿地，容易讓人產生悲秋情緒，這是很多人深秋失眠的一個重要誘因。

這些說法，都有一定道理，但仍未道出導致失眠的深層次原因。

實際上，失眠是一種跨越季節、跨越時空的普遍現象，無論春夏還是秋冬，無論古代還是現代，許多人都深受失眠的困擾。

簡單來講，導致失眠主要有兩大因素，一是外因，二是內因。

杜甫有100多首“失眠詩”

外因是社會、環境因素。任何生活、工作上的壓力，氣候、睡眠環境的變化，都有可能導致失眠。

3000年前，某小伙子見到一個窈窕淑女，整天想著去追求她。“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。”這是單相思導致的失眠。

1000多年前，杜甫憫天下、念長安、思故鄉、憶往昔、嘆老病，導致長期失眠。在他的作品中，有100多首“失眠詩”。

唐代詩人張繼，在一個深秋的夜晚，泊船在楓橋邊，此時已是“月落烏啼霜滿天”，他愁緒滿懷，難以入睡。到了夜半時分，姑蘇城外寒山寺傳來的鐘聲，更讓他徹夜難眠。

張繼失眠的原因，有人說是因進京趕考名落孫山，因而滿懷惆悵。有人說是因生活艱難、漂泊他鄉而失眠。不管具體原因如何，仕途、生活上的失意，再加上深秋悲涼的環境，導致了他的失眠。

腸胃功能與睡眠關系密切

失眠的內因，是指生理上原因。《黃帝內經》認為主要有三點：

1.“衛氣”夜晚“不入陰”導致失眠。人體的“衛氣”，是由脾胃運化的水谷精華所化生，其運行有晝夜、陰陽之分。《黃帝內經》說：“夫衛氣者，晝日常行于陽，夜行于陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”

“衛氣”白天“行于陽”是行于手、足三陽經脈，共循環25周。夜晚“行于陰”是行于五臟，也是循環25周。正常來說，“衛氣”行于手、足三陽經脈，人就會頭腦清醒不想睡覺，行于五臟則昏昏欲睡。但假如到了夜晚“衛氣”仍滯留于手、足三陽經脈而不入五臟，人就會夜不能寐。

2.“胃不和則臥不安”。《黃帝內經》說，“衛氣”從手足三陽經脈進入五臟的“門口”是手、足陽明經，即手陽明大腸經和足陽明胃經。如果這兩經不和，就會妨礙“衛氣”順利“入陰”，從而導致失眠。

由此可見，胃、大腸的功能正常與否，是影響睡眠的關鍵因素。

3.“神不安則不寐”。《黃帝內經》說“心主血脈”“心藏神”，其他四臟則藏魂、魄、意、志，而以心所藏之“神”為首。因睡眠也是人的神志活動表現之一，故睡眠實由心神所控制。

明代醫家張介賓說：“蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。”又說：“蓋心藏神，陽氣之宅也。衛主氣，司陽化之氣也。凡衛氣入陰則靜，靜則寐，正以陽有所歸，是故神安而寐也。”表明“衛氣入陰則靜”的機理是“陽有所歸”，而心神正是“陽氣之宅”，故神安則寐。

這一點，也解釋了為何高敏感特質人群、焦慮癥、抑郁癥人群容易失眠，其最根本的原因就是神不安。

可從養生及醫療角度,對癥防止和治療失眠

如果腸胃不好，就要先把腸胃功能恢復好。平時多吃小米粥、山藥等養胃的食物，果蔬也要多吃。平時吃飯要有規律，以清淡為主。

氣血不足的人睡覺容易醒，外界有一點聲響，就會瞬間清醒過來。這類型的人要多吃點補血氣的東西，如紅棗、當歸等。睡前可以泡泡腳，喝點熱水。

肝氣郁滯的人入睡難，常常失眠多夢。想改善睡眠質量，首先要養護好肝臟，多喝養肝茶水，如金銀花、桂花、胎菊、蒲公英等，并適當服用益生菌。

腎不好的人也容易失眠，平時可多吃點補腎的東西。

長期嚴重失眠者則須服藥，中醫古方有治療心腎不交、水火不濟的黃連阿膠湯;治療心血虧虛、肝陰不足的酸棗仁湯;治療熱郁胸膈、上擾心神的梔子豉湯等，可供參考。

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