身體訓練是指運用各種身體練習的方法與手段，全面提高與改善運動員的身體素質、形態、機能，提高機體在中樞神經系統控制下的工作能力的過程。就羽毛球運動員而言，身體訓練是指以提高羽毛球運動員的身體素質，運動機能和健康水平，促進身體形態的發展。

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羽毛球運動實質上是一個身體活動的過程，羽毛球運動中每一個技術動作及其過程都是身體素質的各種表現。羽毛球運動員的身體素質與技戰術的發展息息相關，良好的身體素質是不斷提高羽毛球技戰術水平的物質基礎;羽毛球技戰術的發展又對運動員的身體素質提出了更高的要求;身體素質也是進行大運動量訓練和應付激烈比賽的必要條件。因此，運動員的全面身體素質水平越來越成為決定運動成績的重要因素。

身體訓練從結合專項特點來講，可分為一般身體訓練和專項身體訓練。

身體訓練雖然是一個相對枯燥和艱苦的過程，但這個過程是培養青少年運動員勇敢頑強等的意志品質的良好訓練手段，也是作風培養的過程，為在技術訓練和比賽中保持良好的心理狀態打下良好的基礎。

現代羽毛球運動的對抗日趨激烈，大強度的比賽對運動員的全面身體素質提出了更高的要求，它不僅要求運動員有快速的力量、速度、敏捷的反應、良好的協調性和靈敏性，同時還要求長時間保持這些素質處在高水平的能力。

一、在一般身體訓練的基礎上，逐漸增加專項身體訓練

(一)全面發展各項身體素質

一般身體訓練是指在運動訓練中，運用各種身體練習手段來增進運動員的身體健康，改善身體形態，提高人體各系統的機能水平，全面發展身體素質，為專項訓練打下良好的基礎。它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的訓練。

由于少年羽毛球運動員還處于生長發育階段，因此要打好全面身體素質的基礎。

(二)少年后期，逐步增加專項身體訓練的比重

少年后期，運動員發育逐漸成熟，技戰術訓練已向全面方向發展，因此，身體訓練也應逐步加大專項身體訓練比重，開始向提高專項素質方向轉化。

根據羽毛球運動項目的特點，羽毛球運動員不論做進攻技術動作還是做防守技術動作，都必須在很短的時間內完成，要求運動員反應快，動作速度快;運動員的快速起動、移動和揮拍速度是首要條件;羽毛球比賽時，要在場上不同的位置應付空中和地面上的變化，以準確合理的動作迎擊不同的來球，就要求運動員必須有高度的靈活性;由于羽毛球比賽的時間沒有限制，比賽時間往往要超過1個小時，就要求運動員有長時間保持快速移動和發力擊球的能力;為增大動作的幅度，避免受傷，需要羽毛球運動員有良好的柔韌素質。所以羽毛球運動員的專項身體訓練有自己獨特的內容。

專項身體訓練是指根據羽毛球運動的特點，采用與羽毛球技術密切相關的專門訓練手段，以發展與羽毛球運動水平有直接關系的專項身體素質，保證運動員在比賽中有效地運用技術戰術。它包括腰、腹力量，腿、踝力量，手臂、手腕、手指力量等;反應速度，移動速度，起跳速度，揮臂速度等;移動耐力、彈跳耐力、速度耐力、比賽耐力等;眼、腰、手、腿的協調配合能力，比賽中的應變能力等;以及四肢和軀干各關節的活動范圍等。

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