睡眠對孩子的生長發育至關重要，怎樣幫助孩子建立規律的睡眠呢?

新生兒到2個月的寶寶，每天睡14至18小時,每次睡眠持續很少超過4小時。包裹、搖動、喂奶，用安慰奶嘴等均可幫助寶寶入睡，因為寶寶的神經還沒有成熟到他自己能放松入睡。這樣做不會慣壞孩子或養成永久性壞習慣。因為他們不記得周圍的環境。

2個月到4個月大的寶寶，每天平均睡14至15小時。他們白天通常睡3至4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續可達6個小時。這時可開始訓練寶寶建立健康的睡眠常規。

建立有規律的睡眠和喂養類型的方法：記一周睡和喂奶的日記,你就知道寶寶的規律。在他疲勞前你將寶寶放下小睡和晚上入睡(疲勞的表現是發脾氣、揉擦眼睛)。關鍵是在寶寶疲勞前，一旦你看到那些要睡覺的表現，實際上是太晚了，應提前20分鐘做準備。

3個月的寶寶應當培養不含奶頭入睡的習慣，如果寶寶吃奶時入睡了，你應將寶寶叫醒,在他醒時放到床上自己再入睡，目標是分開吃的和睡的經驗，隨著寶寶成熟,寶寶可以發展為吃睡分離。

如果他經常晚上醒，媽媽可以試著安慰寶寶而不用喂奶。如果母乳喂養，你可以讓爸爸安慰。如果間隔4小時了，也許是餓了要吃奶了,這時再喂奶。

4到6個月的寶寶總睡眠時間13至14小時，包括白天2個小覺。晚上至少連續睡6個小時，有的孩子連續睡眠達12小時。如果不能，可能是因為父母養育不當，無意中縱容寶寶不好的睡眠習慣，應培養寶寶自己再入睡的習慣。

睡眠習慣培養：對待4個月的寶寶，不要像新生兒一樣，應培養寶寶自己入睡習慣。夜間除了喂奶外，不要開燈，不要和寶寶說話。寶寶如果醒了，讓他自己玩耍，家長不要和寶寶一起玩，寶寶玩著玩著就又再次入睡。

關鍵詞： 生長發育 至關重要 規律的睡眠 周圍的環境