河南糖尿病人群700萬(wàn)左右，糖尿病前期人群1300萬(wàn)，遠(yuǎn)離“甜蜜負(fù)擔(dān)”，需驅(qū)動(dòng)“五駕馬車”。

10位成人中有1人患糖尿病 這些人群要警惕了

近些年隨著我們國(guó)家社會(huì)生產(chǎn)的發(fā)展，人民生活水平的提高，糖尿病人患病大幅度的上升，周剛介紹，前兩年河南省的流行病學(xué)調(diào)查顯示，成年人(18歲以上)9.96%的人患有糖尿病，還有很大的“候補(bǔ)人群”，空腹血糖受損的糖尿病前期人群占6%左右，餐后血糖受損的糖尿病前期人群占10%左右。

周剛介紹，匯總推算，河南省糖尿病人群在700萬(wàn)左右，1300萬(wàn)糖尿病前期人群，這部分人如果不注意的話很容易發(fā)展成糖尿病。隨著年齡增加，糖尿病患病上升，肥胖人群中20%患糖尿病，患糖尿病人群同時(shí)患有高血壓，高血壓人群患糖尿病比率升高。

“糖尿病的發(fā)病因素有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)因素、藥物因素、感染因素等，但是最主要的還是生活方式因素。”周剛說(shuō)。哪些不健康的生活方式很容易導(dǎo)致患病呢?周剛舉例說(shuō)這些人應(yīng)該注意：吃喝不動(dòng)、暴飲暴食的肥胖人群容易得糖尿病;長(zhǎng)期伏案工作、運(yùn)動(dòng)少的人容易發(fā)展成糖尿病;吸煙喝酒的人群難免攝入過(guò)多，加上不運(yùn)動(dòng)容易患糖尿病;喜歡吃甜食又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。同時(shí)周剛強(qiáng)調(diào)現(xiàn)在很多青少年孩子幾乎不喝白開水，喝飲料代替，這樣也容易患糖尿病。

記住

關(guān)于血糖數(shù)值的問(wèn)題，大眾很關(guān)注但是記不住。周剛提出記住三個(gè)數(shù)字就好：6、7、11.1。血糖最好不要超過(guò)6，空腹血糖為7要診斷為糖尿病，餐后血糖超過(guò)11.1也要確診為糖尿病。

周剛說(shuō)，血糖化驗(yàn)有早上不吃飯抽血化驗(yàn)，也就是空腹血糖，6.0以下正常，6.1-7.0的區(qū)間就是糖尿病高值，超過(guò)7.0那就診斷為糖尿病。餐后兩小時(shí)化驗(yàn)，7.8-11.1是高值，超過(guò)11.1就診斷為糖尿病。

血糖臨界點(diǎn)，需要服藥治療嗎?安淑敏介紹，要分為兩種情況，第一類是存在很多高危因素：肥胖、不良生活方式、吸煙、喝酒等，首先是進(jìn)行危險(xiǎn)因素的干預(yù)，干預(yù)后看血糖能否達(dá)到要求，達(dá)到的話就不需要藥物治療。第二類人群，日常沒(méi)有危險(xiǎn)因素，遺傳史非常顯著，血糖呈現(xiàn)逐步上升的趨勢(shì)，就要盡快啟動(dòng)藥物治療了。

糖尿病會(huì)引起心梗腦梗等并發(fā)癥 危機(jī)生命

“糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥”安淑敏說(shuō)。

安淑敏介紹，糖尿病并發(fā)癥分為急性和慢性并發(fā)癥。急性并發(fā)癥，輕一點(diǎn)容易造成酮癥，再嚴(yán)重點(diǎn)兒就是酮癥酸中毒，更嚴(yán)重的情況就是老年人容易出現(xiàn)糖尿病高滲狀態(tài)，有可能會(huì)導(dǎo)致昏迷，死亡率較高。

慢性并發(fā)癥，一是大血管病變，斑塊的形成，容易誘發(fā)腦梗，心梗;第二是微循環(huán)病變，容易導(dǎo)致眼底病變，腎病;第三就是神經(jīng)病變，容易導(dǎo)致感覺(jué)的異常，最常見的就是涼、麻、疼，嚴(yán)重的還可以出現(xiàn)活動(dòng)的障礙等，還有就是復(fù)合病變，比如糖尿病足，導(dǎo)致截肢的幾率很大。

糖尿病患者自我管理 記住這四點(diǎn)

“糖尿病是終身疾病，患者的自我管理非常重要。”安淑敏說(shuō)，她推薦從以下方式進(jìn)行干預(yù)：

第一、生活方式調(diào)整，包括飲食和運(yùn)動(dòng)，俗稱“管住嘴，邁開腿，控制飲食的總量，要做到定時(shí)定量，食物多樣化，要少油少鹽。運(yùn)動(dòng)方面要注意運(yùn)動(dòng)類型和強(qiáng)度，還有一些禁忌癥，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的時(shí)候要注意低血糖的情況發(fā)生。

第二、養(yǎng)成規(guī)律監(jiān)測(cè)的習(xí)慣，包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、尿蛋白各項(xiàng)的指標(biāo)，這是指標(biāo)是醫(yī)護(hù)人員判斷療效和調(diào)整方案的基礎(chǔ)，是血糖長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)的保證。

第三、要特別提醒大家，因?yàn)榻堤撬幬镒饔脵C(jī)制的特殊性，很多藥物都有特定的服藥時(shí)間和注意事項(xiàng)，所以大家要定期和醫(yī)護(hù)人員溝通服藥方式和注射方式是否正確。

第四、觀察與防護(hù)，要注意觀察糖尿病并發(fā)癥的早期癥狀，例如視物模糊，還有小便有泡沫，手足有一些麻、涼等，如果有要及時(shí)就診。

安淑敏推薦糖尿病患者做有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、快走、騎車、游泳、交際舞，太極拳，每周150分鐘，如：一周運(yùn)動(dòng)5次，每次30分鐘。如果患者不能自覺(jué)運(yùn)動(dòng)，家屬可幫助患者在床上做一些被動(dòng)活動(dòng)，適當(dāng)?shù)奶龋∪獍茨Φ鹊取?/p>

含糖飲料、月餅等不能吃 油、肥肉、花生米要適量

糖尿病人哪些最好不吃?安淑敏說(shuō)，最不可以吃的食物有：含糖飲料、月餅、元宵、巧克力;其次是主食要定量，饅頭、米飯、面條，吃的時(shí)候一定做到定時(shí)定量;紅薯、土豆、芋頭這種塊莖類食物，淀粉含量高，纖維素含量高，飽腹感強(qiáng)，可當(dāng)作糖水化合物;還有一些容易忽視掉的食物是，炒菜放的油、肥肉、花生米等，這些食物我們稱之為油脂類，雖然體積小，但是熱量很高，也要適當(dāng)控制。

哪些可以吃呢?安淑敏推薦首先是蔬菜類，如果是水煮、涼拌等烹調(diào)方式可大量攝入;

糖尿病人早上能喝粥的問(wèn)題困擾很多人，安淑敏說(shuō)，粥可以喝，但要注意幾點(diǎn)：首先，烹飪方式不建議熬時(shí)間太長(zhǎng)，不至于讓糖分分解太徹底，這樣會(huì)加快吸收，第二、是粗糧粥，如燕麥，薏米;第三、對(duì)于日常飲用豆?jié){、牛奶之類蛋白質(zhì)的患者，想要喝粥進(jìn)行調(diào)劑，建議要適當(dāng)下調(diào)當(dāng)餐的主食量，避免血糖波動(dòng)較大。

驅(qū)動(dòng)“五駕馬車” 遠(yuǎn)離“甜蜜負(fù)擔(dān)”

糖尿病防治指南“五駕馬車”。糖尿病根本上還是吃喝動(dòng)的問(wèn)題，根本原因是吃得多動(dòng)得少，超出了胰臟的負(fù)擔(dān)。

飲食之車。吃要全面，可以學(xué)習(xí)我們國(guó)家的膳食指南寶塔來(lái)指引大家怎么吃。不能不吃主食，主食可以吃熱量比較低的，如全麥燕麥等粗燥的食物，適量吃蛋白，比如比如牛奶，包括豆制品，每天多吃蔬菜、水果。吃水果時(shí)要注意，特別甜的水果少吃點(diǎn)，蘋果、柚子等可以多吃，吃飽的同時(shí)熱量還不能超。提倡少量多餐，尤其是糖尿病人，少吃后血糖相對(duì)比較平穩(wěn)。血糖是人體的能量，通過(guò)胰島等來(lái)調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)不住血糖就高了，血糖高的時(shí)間長(zhǎng)了，那就成高血糖，血糖在機(jī)體內(nèi)一直高的話會(huì)讓很多器官慢慢出現(xiàn)問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)之車。降低血糖還是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如吃完飯后活動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，飯后血糖高峰通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低。運(yùn)動(dòng)提倡1357口號(hào)，“1”是每個(gè)人最好每天運(yùn)動(dòng);“3”是每次最少活動(dòng)30分鐘，活動(dòng)到有點(diǎn)小喘氣，唱不成歌，但不影響說(shuō)話;“5”是一周至少運(yùn)動(dòng)5次，“7”就是運(yùn)動(dòng)時(shí)心律不超過(guò)170減去年齡所得數(shù)值。運(yùn)動(dòng)形式，鼓勵(lì)大家走路、騎車，這是最常見，當(dāng)然有條件去健身房、俱樂(lè)部更好，走路鼓勵(lì)每天走上6000步到10000步。

藥物之車。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時(shí)吃藥，藥物不能停。

監(jiān)控之車。監(jiān)測(cè)血糖，一方面定期去醫(yī)院監(jiān)測(cè)。另一方面讓護(hù)士培訓(xùn)如何測(cè)血糖，在家自己監(jiān)測(cè)血糖。基本公衛(wèi)針對(duì)60歲老年人都有測(cè)血糖的體檢項(xiàng)目。

健康之車。多學(xué)點(diǎn)糖尿病的知識(shí)，學(xué)會(huì)管理血糖的技能，比如了解血糖什么時(shí)候高了，怎樣調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整血糖，自我管理血糖。健康中國(guó)，健康知識(shí)普及很重要，心情的調(diào)節(jié)，輕松愉快的生活。

父母雙方都有糖尿病的話，你患病概率有50%，這種情況人，你就更加去注意生活方式，經(jīng)常去測(cè)血糖，保持愉悅心情，大大降低患糖尿病的概率，即便患病也做到早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)。讓每個(gè)人都對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，也為健康中國(guó)貢獻(xiàn)一份自己的力量。

關(guān)鍵詞： 糖尿病