秋冬季是傷感抑郁的高發(fā)期。昨天，南通四院臨床心理科主任、主任醫(yī)師李衛(wèi)軍提醒：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。當(dāng)人們感到焦慮時(shí)，首先要學(xué)會(huì)相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。

當(dāng)人們感到焦慮時(shí)，可以通過哪些方式來幫助自己走出困擾呢?李衛(wèi)軍這樣支招：嘗試自我松弛，讓自己從緊張情緒中解脫出來。比如，可以在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)并重復(fù)出現(xiàn)。同時(shí)，學(xué)會(huì)自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來，必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。此外，還可以通過自我刺激法轉(zhuǎn)移注意力。比如，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)、忘卻痛苦的事情。

隨著社會(huì)的壓力逐漸增大，焦慮癥的發(fā)病率也越來越高。李衛(wèi)軍表示，焦慮心理并不可怕，可怕的是我們長(zhǎng)期處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻無法自拔。如果無法自己走出困境，有可能會(huì)加重疾病的程度，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)抑郁，這時(shí)候請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)精神科醫(yī)師的幫助，輔助以藥物治療。

關(guān)鍵詞： 必要 前提 焦慮 自信